哀悼的四項任務

    「哀悼」是用來描述悲傷中主動、努力的部分。哀悼有四項基本的任務，悲傷的人必須履行這些任務後才能完成哀悼過程。

任務一：接受失落的事實

    遠 在我們的心能夠接收死亡的事實之前，我們的身體和想像力持續活著，就好像死亡不曾發生過。我們可能會聽見逝者的聲音，感覺到他的碰觸，覺得他們正坐在那張 熟悉的椅子上。我們可能會為他們準備特別的食物，或是習慣想告訴他們今天發生的事。每次我們發現找不到他們，我們就更深一層感受到他們已經不在了。這種緩 慢認識到他們已經不在的過程就是哀悼的第一個任務。

任務二：經驗悲傷的痛苦

    忍 受悲痛的波浪，發洩憤怒，因極度的沮喪扭曲著，無法停止的尋覓，不停地問「為什麼」，都是哀悼的第二項任務。當一個人曾在我們生命中有重要的意義，失去他 們的痛苦無法一次表達出來。及使我們對他的感覺是愛恨摻雜，我們和他在一起時光仍在生命中留下記號。我們可能為失去擁有過的而悲痛，也可能為從未擁有而悲 痛。

任務三：從新適應一個逝者已經不在的新環境

    現實上，我們正面對一個全新且陌生的世界。我們需要調適，就好像新移民需要去適應新國家的文化和語言一樣。我們需要建立及習慣新的生活步調，學習承擔新的責任，學習用新的方式和他人互動。這個過程讓我們發現新世界的樣子，讓我們學習如何去適應。

任務四：將情緒的活力重新投注在生命中

    不， 我們並不想停止對逝者的愛與珍貴的回憶。但是，第四個任務要我們為逝者的情感與懷念找到一個有意義的處所，同時也將我們愛與被愛的能力帶回 現在。我們對逝者的愛不再是直接、活躍的。無論我們是不是再進入一段類似的關係中（例如再婚、再生孩子），我們的任務是發現新的人、活動和原因讓我們投 入、經驗愛，並且滿足我們的被愛的需求。再次對愛與被愛開放是第四個哀悼的任務。